云妮再接再励，负手在洞中来回走动：“下面我们再说说内力。什么是内力呢？内力是指通过静坐，冥想等方法调整呼吸，锻炼人体的内部机能。那么内力又有什么用呢？配合使用相应的招式，内力就可以发挥强大的威力……”
——她们御兽宗学堂的老夫子就是这么授课的。
说完了基础知识，云妮对三湖说：“三湖哥，你坐到石榻上来，双腿盘膝而坐，五心向上，静心绝虑，意守丹田……”
三湖依言在石榻上坐好，然后弱弱地问：“小妮，什么是五心向上？”
伍再奇胜在前世电视看得多，他接口道：“双脚心，双手心和头顶心。”
三湖幸亏在伍再奇的强制下，经常压过筋，五心朝上还是做到了。
云妮坐在他背后，沉声说道：“我把气引入你的体内，按照经脉带你走一遍，你记住运行路径，我只带你走一遍，记住多少看你自己了。”
三湖又有异议了：“干嘛规定一遍，多走几遍不行吗？你小时候学走路，我可没说：小妮，我就带你走一遍，会不会就看你自己了。”
伍再奇忍俊不禁，赶紧握拳挡嘴，还假装咳了几声。
云妮被打断，十分气恼，提拳轻轻捶了捶三湖两下：“学堂夫子都是这么说的，谁还敢让夫子多教几遍……”
三湖只好硬着头皮上了：“行吧，咱们也试试，没理由别人行，我不行。”
“这就对了，只要你全心全意的别走神，没有不行的。”云妮打了一棒又给一颗糖。
“好了，三湖哥，咱们开始了，要点是眼观鼻，鼻观口，口观心。”云妮把双掌心放到三湖的背后，从掌心发出一小团灵力，从三湖的下丹田处开始运行。
云妮把那一团暖气从三湖脐下的下丹田处开始运行，沿胸口膻中穴分两股过两腋下，再沿两臂内侧，注入他手心的劳宫穴。
接着又驱使暖气团穿过三湖掌心，沿着合谷穴至曲池，由曲池到达肩髃，再行经膻中回到了下丹田……
一套运功途径走完，云妮退符收功，三湖也明悟了，他若有所思地说：“原来是从肚脐下开始，又收于肚脐下，把身上四肢百骸都走上一遍……”
云妮微笑着说：“没错，但是先走哪里后走哪里都有讲究，所以记熟人体经脉和穴位很是重要，途径你可记住了？”
“嗯嗯，我记得了大半，有不记得的再问你。”三湖抱着那本《人体经络大全》蹲到角落开始苦读。
云妮依瓢画葫芦，把对三湖做过的传功方法，又对着伍再奇做了一遍，做完一遍，伍再奇就完全记住了，收了功，他睁开眼，双眼墨黑如漆，又闪亮如星，他兴味盎然地对云妮说：“我这就试一次看看。”
云妮点点头，看着他自己练了起来，这才才开始练功，他也不可能马上有气感，没有气感
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